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发彩彩票app网址_中医认为,人体健康与大便通畅有着重要的关系,在日常生活中,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁, 要经常给身体大扫除,才能更好地保证身体的健康。因此保证大便通畅对于我们的健康有着重要的作用,那么如何保持大便通畅呢?下面一起看一下。

运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运 动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游 泳最佳。

古人将腹部按摩称之为摩腹,具体方法是:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边 划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时, 肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10—15次。另外,要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。

红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

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评论列表

  1. 月下俏公子回复
    月下俏公子
    斯里兰卡旅游局公共关系处负责人马达哈尼·佩拉中共青海省委宣传部副部长董杰人等参加开幕式活动。
  2. 洛染回复
    洛染
    伊朗核设施已经安装了IR-9型等,不属于伊核协议明文允许范围的离心机。
  3. 你长的好提神回复
    你长的好提神
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  4. 露水情缘回复
    露水情缘
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  5. 暴君海王星回复
    暴君海王星
    作为仍以传统能源为主的省份,山西也在积极参与国际合作。今年6月,山西与国际能源署共同发表合作意向声明,双方在提高能效发展氢能等方面形成共识。
  6. 清墨悲秋回复
    清墨悲秋
    项目实施在一定程度上提升了城市形象,但对于一个贫困县而言,也并非当务之急。
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